Eiwitsnacks zijn een integraal onderdeel van ieders dieet. Veel mensen letten op hun gebruik van suikers, zouten en calorieën, het is ook aan te raden om er zeker van te zijn dat je voldoende eiwitten binnenkrijgt. Het speelt een substantiële rol bij de aanmaak en het onderhoud van cellen in je lichaam.
Bovendien wordt het niet in je lichaam opgeslagen, daarom is het belangrijk dat iemand elke dag voldoende eiwitten binnenkrijgt.
Eiwitten zijn onder andere eiwitten, wat zijn precies fundamenten in het lichaam. Het wordt ook beschouwd als een macronutriënt, daarom heb je enorme hoeveelheden nodig om gezond te blijven. Vitaminen en mineralen, die het lichaam in kleinere hoeveelheden nodig heeft, worden micronutriënten genoemd. Het wordt gesynthetiseerd met de mitochondriën in onze bloedstroomcellen, ook wel krachtpatser van de cel genoemd.
In overeenstemming met de behoeften van het Amerikaanse ministerie van ziekteverzekering Human Services, zoals de volgende hoeveelheid eiwitten die nodig zijn voor het lichaam:
Tienerjongens, actieve mannen krijgen al hun dagelijkse behoefte van drie dagelijkse porties voor maar liefst zeven ons.
Kinderen van 2-6 jaar, de meerderheid van de vrouwen en senioren, wordt aanbevolen om twee dagelijkse porties te consumeren tot wel vijf ons.
Tieners, tienervrouwen, zeer actieve vrouwen en veel mannen, tot twee dagelijkse porties voor maar liefst zes ons.
Voordelen van elke dag eiwitten consumeren
Snel herstel publiceer oefening/blessures: Als je een blessure oploopt of intensief traint, scheurt het spierweefsel en moet het gerepareerd worden. Eiwitten zijn nuttig bij deze gelegenheden, omdat het lichaam het gebruikt om weefsel aan te maken en te herstellen.
Vermindering van spierverlies: Eiwit is een cruciale eerste stap naar spieren, kraakbeen en huid. Je nagels en haar bestaan bijna volledig uit eiwitten. Het bouwt spieren op en bouwt ze daarom op, en voorkomt spierverlies. Veel mensen consumeren zelfs eiwitrepen. India heeft de voordelen van deze smakelijke, gezonde repen erkend.
Helpt bij het handhaven van het gewicht: Eiwit helpt bij de spijsvertering. Ongeveer vijftig procent van het eiwit dat je elke dag eet, gebruikt de productie van enzymen die helpen bij het verteren van voedsel, het maken van nieuwe cellen en het hele lichaam chemicaliën.
Honger in bedwang houden: Vezels en eiwitten verzadigen je gemakkelijk en zijn daarom nuttig om je eetlust te verminderen. Het houdt je maag langdurig vol. Zo kun je op gewicht blijven, terwijl je je lichaam aanbiedt en de benodigde voedingsstoffen gebruikt.
Hormoonregulatie: Gedurende de adolescentie speelt eiwit een grote rol bij de ontwikkeling en transformatie van cellen. Het helpt bij het beheersen van de hoeveelheid hormonen in uw lichaam.
Zuurstofvoorziening: Rode bloedstroomcellen in het lichaam bezitten een specifieke eiwitverbinding die het vermogen heeft om zuurstof in het menselijk lichaam te vervoeren. Daarom reist zuurstof via onze rode bloedcellen in je lichaam en levert het onze spieren met behulp van dit uiterst belangrijke gas.
