5 x waarom noten gezond zijn

Er is niets lekkerder dan een handje noten. Walnoten door de salade, amandelen door de gewoon zo wat cashewnoten uit het vuistje. Gelukkig zijn noten échte vitamine- en mineralen bommetjes! Ze worden in sommige landen zelfs bij de fruitgroep gerekend, zoals in de mediterrane landen. Waarom noten zo gezond zijn, vertellen we je in dit artikel met vijf belangrijke feiten.

Gezonde vetten voor een gezond leven

Noten zijn gevuld met vetten, maar dan wel het goede soort. De meeste noten bevatten tussen de 45-75% vet. Het goede vet, ook wel onverzadigde vetzuren, verlagen de kans op hart- en vaatziekten met wel 30%. Let op: het gaat hier wel om ongezouten noten.

Ook verlagen de onverzadigde vetzuren in noten het slechte cholesterol. Dit staat ook wel bekend als het LDL cholesterol: iets wat je niet hoog wilt hebben. Door een handje noten per dag te eten kun je je LDL cholesterol laag houden. Tot slot werken polyfenol verbindingen en fytochemische stoffen in walnoten zelfs ontstekingsremmend.

Rijk aan eiwitten

Ook eiwitten mogen niet onbenoemd blijven in noten. Noten bevatten gemiddeld namelijk  redelijk wat eiwitten. Wist je dat pistachenoten zelfs 26 gram per 100 gram bevatten? Bij de overige noten ligt dat tussen de 8 en 15 gram eiwitten. Wanneer je vegetariër of veganist bent, zijn noten een ideale voedselbron om je verzadigd te voelen en aan je eiwitten te komen.

Vitamines en mineralen

Noten zijn niet alleen super gezond omdat ze een grote hoeveelheid van de gezonde macronutriënten bevatten. Noten bevatten ook een heel trits aan vitamines en mineralen. Denk aan vitamine E, vitamine B, vitamine C, magnesium, fosfor en ijzer. Neem bijvoorbeeld paranoten: deze zijn rijk aan selenium. Dit zorgt er bijvoorbeeld voor dat je schildklier goed zijn werk kan doen. De B vitamines in walnoten zorgen dan weer voor een goede hersenfunctie: toevallig, want walnoten lijken zelfs op hersenen!

Zin om wat noten in huis te halen? Kijk dan eens bij Basboernoten.nl. Hier vind je álle noten van hoge kwaliteit voor een goede prijs.

Anderen zochten ook op

Populaire publicaties

De leukste speelgoed en kraamcadeaus koop je gewoon online!

Het uitzoeken van het allerleukste baby speelgoed of het schattigste kraamcadeau, is niet altijd eenvoudig. Om je hierbij te helpen, hebben we een aantal tips voor je. Met onze verrassende tips koop je het ideale cadeautje dat niet alleen leuk is om te krijgen maar...

Tijd voor een kop thee en ontspanning in je tuin 

Zorg voor voldoende ontspanning tijdens een drukke periode op het werk. Voor de één betekent dit een uurtje hardlopen in de avond, voor de ander het lezen van diens favoriete boek en voor weer iemand anders genieten van een kop warme thee in de tuin. Een tuin is niet...

Het ontwerpen van een badkamer in 2023: een stijlvolle oase van rust

Je badkamer is meer dan alleen een functionele ruimte. Het is een plek van rust en ontspanning. De plek waar je je dag begint met frisse energie en eindigt met een voldaan gevoel. Is jouw badkamer toe aan wat nieuws? In deze blog lichten we onze tips en de trends van...

Hier delen wij onze kennis

De laatste berichten vind je hier!

Een goed doel steunen door te sporten

Een goed doel steunen door te sporten

Goed nieuws voor de sportievelingen onder ons met een groot hart voor de samenleving: deze twee dingen zijn perfect te combineren. Je kunt namelijk geld inzamelen door mee te doen aan een fietstocht voor het goede doel. Je hoort het goed, sporten en het goede doel...

Een stijlvolle groene toevoeging aan je interieur

Een stijlvolle groene toevoeging aan je interieur

Als je op zoek bent naar een plant die niet alleen mooi is, maar ook gemakkelijk te onderhouden is, dan is de yucca misschien wel de perfecte keuze voor jouw interieur. Met zijn stijlvolle uitstraling, luchtzuiverende eigenschappen en robuuste karakter voegt de yucca...

Comfort en stijl in de tuin

Comfort en stijl in de tuin

Ben je klaar om je tuin om te toveren tot een waar stijlparadijs? Met de juiste tuinmeubels kun je zowel comfort als klasse naar je buitenruimte brengen. Stoffen tuinbanken bieden een ongekend comfort dat harde materialen simpelweg niet kunnen evenaren. Niet alleen...

Het genot van biologische thee

Het genot van biologische thee

Biologische thee wint snel aan populariteit vanwege de groeiende bewustwording van gezondheid, duurzaamheid en ethische productiepraktijken. Biologische thee wordt geteeld zonder het gebruik van synthetische chemicaliën, pesticiden of kunstmeststoffen, waardoor het...

Alles wat je moet weten over Clipper thee

Alles wat je moet weten over Clipper thee

Clipper thee, de keuze van de echte theeliefhebber, heeft zijn weg gevonden naar de kopjes van thee drinkers over de hele wereld. Met een reputatie voor uitstekende kwaliteit, ethische productie en een scala aan smaken, is het geen wonder dat Clipper een favoriet is...