Doktersadvies: doe elke dag iets om te ontspannen

Elke dag iets doen om te ontspannen, hoe doe je dat? Het is belangrijk te weten wat voor jou een goed ontspannend effect heeft. Voor de een is dit regelmatig wandelen in de natuur of een warm bad nemen, voor de ander is het slapen in een hangmat. Of ga je liever voor meditatie, mindfulness en een kopje ontspannende thee?

Tot rust komen in de natuur

Veel mensen hebben last van stress. Hoewel stress een natuurlijke reactie is op stressvolle situaties, is de stress die moderne menen ervaren heel anders dan mensen die dichter bij de natuur leven. Als we teruggaan in de tijd zien we dat mensen vroeger in de natuur leefden en dat hun manier van ontspannen en slapen geheel anders was dan nu. Mensen sliepen in een grot, of in bomen, of op bedden gemaakt van droge grassen met een dierenvacht er overheen. Óók waren mensen meer op natuurlijke wijze in beweging. Soms werd er een kort stukje gerend, om te jagen, maar vaker werd er rustig gelopen. Wandelen was ideaal om voedsel te vinden. Ook nu heeft wandelen nog steeds een ontspannende uitwerking op lichaam en geest.

Buiten slapen

Om te ontstressen kun je ook vandaag nog steeds buiten slapen, namelijk in een hangmat. Wil je niet buiten slapen, dan kun je een hangmat binnenshuis gebruiken. Veel mensen bevalt het slapen en rusten in een hangmat zeer goed. Koop een hangmat als je denkt dat je toe bent aan een andere manier van fysiek uitrusten. Ook een klassieke hangmat met standaard is aan te bevelen omdat je de hangmat dan altijd direct gebruiken kunt, zowel binnen als buiten.

Wat je eet en drinkt en eet heeft invloed op je

We vergeten weleens dat veel van wat we eten en drinken invloed hebben op ons gevoelsleven. Drink je veel koffie met cafeïne dan voel je je na een tijdje opgejaagd en gespannen. Als je veel cafeïne binnenkrijgt, gaat je hartslag omhoog en je kunt je daardoor angstig en gestrest voelen. Drink je vruchtensappen dan gaat je suikerspiegel omhoog en dit kan tijdelijk wat meer energie geven. Drink je thee zonder toevoegingen, dan kun je kalmte ervaren. Er bestaan zelfs verschillende theesoorten die kalmerend werken. Zoals thee van Kamillethee, Verveine kruid, Lavendel, Lindebloesem, Melisse, Tijm of Valeriaan.

Rust van binnenuit

Met behulp van meditatie leer je rust ervaren van binnenuit. Bij meditatie wordt gebruikgemaakt van ontspanningsoefening en training van de geest om te ontspannen. Eenvoudige meditatie begint bij het concentreren op een ding te gelijk, bijvoorbeeld op je ademhaling. Meditatie wordt toegepast door veel mensen omdat het stress vermindert en bijdraagt aan een beter evenwicht. Mediteren is niet moeilijk. Het is vrij gemakkelijk te leren en heeft veel effect op omgaan met stress.

Dagelijks bewust ontspannen

Óók mindfulness is gericht op ontspanning en bewustwording. Als je gebruikmaakt van mindfulness om elke dag iets te doen om te ontspannen, leer je je concentreren op hetgeen je doet in het hier en nu, maar je concentreert je heel bewust op een ding tegelijk. Je wordt je daardoor zeer bewust van elke beweging, elke handeling en het effect daarvan op jouw lichaam en geest. Het is een mooie vorm van ontspannende bewustwording.

Anderen zochten ook op

Populaire publicaties

Dit moet je weten over het gebruik van magnesium supplementen

Magnesium is onmisbaar voor het menselijk lichaam. Dit mineraal levert namelijk een bijdrage aan honderden processen. Mede hierdoor is het belangrijk om een tekort aan magnesium te voorkomen. Helaas krijgt niet iedereen voldoende magnesium binnen. Gelukkig kun je een...

Brood zit vol met eiwitten

Er komt steeds meer aandacht voor eiwitten. Vooral geschikt voor mensen die van sporten houden en voor hun lichaam zorgen. Deze eiwitten zijn te vinden in vlees, vis, eieren en zuivelproducten, wat voor niemand een verrassing zal zijn. Maar wat de meeste mensen niet...

Tijd voor een kop thee en ontspanning in je tuin 

Zorg voor voldoende ontspanning tijdens een drukke periode op het werk. Voor de één betekent dit een uurtje hardlopen in de avond, voor de ander het lezen van diens favoriete boek en voor weer iemand anders genieten van een kop warme thee in de tuin. Een tuin is niet...

Hier delen wij onze kennis

De laatste berichten vind je hier!

De pracht van eikenhout

De pracht van eikenhout

Eikenhout is een van de meest gewaardeerde en duurzame houtsoorten ter wereld. Met zijn natuurlijke schoonheid, stevigheid en veelzijdigheid wordt eikenhout al eeuwenlang gebruikt in verschillende toepassingen. Lees meer over wat eikenhout precies is, de kenmerken...

Geef jouw interieur een upgrade met PVC vloeren!

Geef jouw interieur een upgrade met PVC vloeren!

Ben je op zoek naar een nieuwe vloer die zowel stijlvol als praktisch is? Dan is een vloer van PVC stroken zeker het overwegen waard. Tegenwoordig zijn kwalitatieve PVC stroken bijna niet meer van echt hout te onderscheiden, dankzij de geavanceerde technieken die...

Mix en match en maak je inrichting van je huis compleet!

Mix en match en maak je inrichting van je huis compleet!

Bij het inrichten van je huis draait het niet alleen om de grote meubels. Het zijn juist de kleinere woonitems die een ruimte karakter en warmte geven. Of je nu op zoek bent naar een gezellig vloerkleed, sfeervolle kussens, trendy wandplanken of mooie wandrekken, in...

Een goed doel steunen door te sporten

Een goed doel steunen door te sporten

Goed nieuws voor de sportievelingen onder ons met een groot hart voor de samenleving: deze twee dingen zijn perfect te combineren. Je kunt namelijk geld inzamelen door mee te doen aan een fietstocht voor het goede doel. Je hoort het goed, sporten en het goede doel...

Een stijlvolle groene toevoeging aan je interieur

Een stijlvolle groene toevoeging aan je interieur

Als je op zoek bent naar een plant die niet alleen mooi is, maar ook gemakkelijk te onderhouden is, dan is de yucca misschien wel de perfecte keuze voor jouw interieur. Met zijn stijlvolle uitstraling, luchtzuiverende eigenschappen en robuuste karakter voegt de yucca...