Beweeg meer gedurende de dag met deze 4 tips

Tegenwoordig zijn er steeds meer beroepen waarvoor je alleen maar op je achterwerk hoeft te zitten. Op zich kan dit fijn zijn, maar het zorgt ook direct voor een probleem. Je beweegt namelijk niet meer genoeg op een dag! Je fysieke gezondheid gaat hierdoor achteruit, terwijl dit ook invloed kan hebben op je mentale gezondheid. Daarom is het belangrijk om te proberen om elke dag meer te bewegen. Om gedurende de werkdag meer te bewegen, kun je deze tips toepassen.

Tip 1: Wees creatief

Meer bewegen kun je al doen door simpelweg meer manieren vinden om op te staan. Kom van je bank of bureaustoel af door een korte wandeling te maken door je huis of kantoor. Daarnaast kun je ook een paar push-ups of planks doen terwijl je je favoriete tv-serie aan het kijken bent. Heb je een huisdier? Ga dan even met het dier spelen of ga wandelen. Ook actieve klusjes in huis helpen als je meer wilt bewegen!

Tip 2: Experimenteer met fitness

Als je vooralsnog geen lichaamsbeweging hebt gevonden waar je daadwerkelijk van houdt, is de kans groot dat je geen motivatie hebt om te bewegen. Toch is dit belangrijk! Ga daarom op zoek naar vormen van fitness die je toch wel leuk vindt. Er zijn veel verschillende workouts die je thuis kunt uitvoeren. Probeer ze allemaal uit en houd een overzicht bij van de trainingen die je leuk vond om te doen.

Tip 3: Plan pauzes in

Je moet niet te lang zitten tijdens je werkdag. Hierdoor kun je namelijk last van je rug, schouders en nek krijgen. Daarom moet je een herinnering instellen op je smartphone om per dag meerdere keren zo’n vijf minuten te bewegen. Dit kan een korte wandeling zijn, maar je kunt ook even een paar workouts doen. Wist je dat er zelfs oefeningen zijn die je met of op je bureaustoel kunt uitvoeren?

Tip 4: Beweeg meer tijdens het werken

Indien mogelijk kun je proberen om je vergaderingen een beetje te verkorten. Zo heb je meer tijd om een workout thuis uit te voeren. Al zijn het maar een paar minuten, in deze korte periode kun je alsnog actief zijn. Squats en crunches kun je bijvoorbeeld gemakkelijk doen tijdens deze pauze. Gedurende je werkdag zijn er echter nog meer manieren om te bewegen, bijvoorbeeld door even door je huis of het kantoor te wandelen.

Anderen zochten ook op

Populaire publicaties

Wijzigingen in de zorgverzekering

In 2023 zijn er enkele belangrijke veranderingen doorgevoerd in de basisverzekering van de zorg. In dit blog lees je wat er precies is veranderd en wat dit betekent voor jou als verzekerde. Eigen risico Allereerst is het belangrijk om je eigen risico inzichtelijk te...

Drie toevoegingen die jouw nieuwe tuin niet mag missen!

Klaar voor een opfris beurt van de tuin? Tegels eruit, grasmatten erin, of juist andersom? Een algehele verandering, gewoon omdat het kan, of omdat de lente en zomer er weer aankomen? Je bent echt de enige niet die er zo over denkt; in Nederland zijn we gewoon graag...

Voorjaarsschoonmaak van je tuin

Na de winter begint alles weer langzaam te groeien. Als er dan op een gegeven moment veel regen valt en de zon zich af en toe laat zien kan het in een keer snel gaan en dat is het moment om eens goed te gaan werken in de tuin. Begeleiden Veel planten schieten in een...

Hier delen wij onze kennis

De laatste berichten vind je hier!

Alles wat je moet weten over Clipper thee

Alles wat je moet weten over Clipper thee

Clipper thee, de keuze van de echte theeliefhebber, heeft zijn weg gevonden naar de kopjes van thee drinkers over de hele wereld. Met een reputatie voor uitstekende kwaliteit, ethische productie en een scala aan smaken, is het geen wonder dat Clipper een favoriet is...

Laat je omscholen in de sport- en coachingsbranche

Laat je omscholen in de sport- en coachingsbranche

Ben je gepassioneerd door sport en wil je anderen inspireren om hun doelen te bereiken? Of heb je altijd al gedroomd van een carrière als coach, waarbij je mensen begeleidt naar een gezondere levensstijl en mindset? Dan is de sport- en coachingsbranche de perfecte...

Transformeer je saaie kelder naar een plek om trots op te zijn!

Transformeer je saaie kelder naar een plek om trots op te zijn!

Je kelder, een vaak vergeten en duister deel van je huis, heeft het potentieel om te schitteren als een ware parel. Het is tijd om de sluimerende mogelijkheden te onthullen en je kelder om te toveren tot een ruimte waar je graag vertoeft. Of je nu droomt van een...

5 levenslessen van het omgaan met spataderen

5 levenslessen van het omgaan met spataderen

Spataderen zijn meer dan alleen een cosmetisch probleem; ze kunnen een diepgaande impact hebben op je gezondheid en welzijn. Voor velen zijn spataderen een dagelijkse herinnering aan het belang van zelfzorg en het luisteren naar je lichaam. Hier zijn vijf levenslessen...

5 lessen uit de keuken van Hawaii: zelf een poké bowl maken

5 lessen uit de keuken van Hawaii: zelf een poké bowl maken

Als je ooit hebt gedroomd over een culinaire reis naar de zonovergoten stranden van Hawaii, maar je budget of tijd het niet toelaat, heb ik goed nieuws voor je. Je kunt een stukje van deze tropische paradijs in je eigen keuken brengen door zelf een authentieke poké...