Beweeg meer gedurende de dag met deze 4 tips

Tegenwoordig zijn er steeds meer beroepen waarvoor je alleen maar op je achterwerk hoeft te zitten. Op zich kan dit fijn zijn, maar het zorgt ook direct voor een probleem. Je beweegt namelijk niet meer genoeg op een dag! Je fysieke gezondheid gaat hierdoor achteruit, terwijl dit ook invloed kan hebben op je mentale gezondheid. Daarom is het belangrijk om te proberen om elke dag meer te bewegen. Om gedurende de werkdag meer te bewegen, kun je deze tips toepassen.

Tip 1: Wees creatief

Meer bewegen kun je al doen door simpelweg meer manieren vinden om op te staan. Kom van je bank of bureaustoel af door een korte wandeling te maken door je huis of kantoor. Daarnaast kun je ook een paar push-ups of planks doen terwijl je je favoriete tv-serie aan het kijken bent. Heb je een huisdier? Ga dan even met het dier spelen of ga wandelen. Ook actieve klusjes in huis helpen als je meer wilt bewegen!

Tip 2: Experimenteer met fitness

Als je vooralsnog geen lichaamsbeweging hebt gevonden waar je daadwerkelijk van houdt, is de kans groot dat je geen motivatie hebt om te bewegen. Toch is dit belangrijk! Ga daarom op zoek naar vormen van fitness die je toch wel leuk vindt. Er zijn veel verschillende workouts die je thuis kunt uitvoeren. Probeer ze allemaal uit en houd een overzicht bij van de trainingen die je leuk vond om te doen.

Tip 3: Plan pauzes in

Je moet niet te lang zitten tijdens je werkdag. Hierdoor kun je namelijk last van je rug, schouders en nek krijgen. Daarom moet je een herinnering instellen op je smartphone om per dag meerdere keren zo’n vijf minuten te bewegen. Dit kan een korte wandeling zijn, maar je kunt ook even een paar workouts doen. Wist je dat er zelfs oefeningen zijn die je met of op je bureaustoel kunt uitvoeren?

Tip 4: Beweeg meer tijdens het werken

Indien mogelijk kun je proberen om je vergaderingen een beetje te verkorten. Zo heb je meer tijd om een workout thuis uit te voeren. Al zijn het maar een paar minuten, in deze korte periode kun je alsnog actief zijn. Squats en crunches kun je bijvoorbeeld gemakkelijk doen tijdens deze pauze. Gedurende je werkdag zijn er echter nog meer manieren om te bewegen, bijvoorbeeld door even door je huis of het kantoor te wandelen.

Anderen zochten ook op

Populaire publicaties

Afvallen met een dieet: let op deze punten

Ons gewicht, we zitten er allemaal mee. We kijken naar onszelf voor de spiegel na een vakantie met familie en vrienden en zien dat het al voorheen te grote buikje nog groter geworden is. Je maakt een belofte aan jezelf: Wanneer je terugkomt ga je het buikje verliezen....

Dubbel glas is de veelzijdige oplossing voor woningverbetering en energiebesparing

Dubbel glas is een veelbesproken onderwerp wanneer het gaat om woningverbetering en energiebesparing. Het concept van dubbel glas, waarbij twee glasplaten worden gebruikt met een luchtdichte ruimte ertussen, biedt talloze voordelen die verder gaan dan enkel isolatie....

Navigeren door de complexiteit van natuurlijke ingrediënten in moderne haarverzorging

De wereld van haarverzorging is enorm geëvolueerd sinds de oertijd. Tegenwoordig zijn er talloze producten beschikbaar die beloven je haar glanzend, gezond en sterk te maken. Een van de meest interessante ontwikkelingen in deze industrie is de opkomst van natuurlijke...

Hier delen wij onze kennis

De laatste berichten vind je hier!

De voordelen van een glutenvrij dieet voor mensen zonder coeliakie

De voordelen van een glutenvrij dieet voor mensen zonder coeliakie

In de afgelopen jaren is het glutenvrije dieet steeds populairder geworden, niet alleen onder mensen met coeliakie, maar ook onder degenen zonder deze diagnose. Hoewel het oorspronkelijk bedoeld was voor mensen met een glutenintolerantie, kiezen steeds meer mensen...

Hoe onderhoud je houten kozijnen? De beste manieren op een rij

Houten kozijnen zijn een prachtige toevoeging aan elk huis. Ze stralen warmte en karakter uit en kunnen de esthetiek van je woning aanzienlijk verbeteren. Echter, om hun schoonheid en functionaliteit te behouden, is regelmatig onderhoud essentieel. In dit artikel...

Koffie en gezondheid: feiten en fabels

Koffie en gezondheid: feiten en fabels

Koffie is een van de meest geconsumeerde dranken ter wereld. Voor velen is het een essentieel onderdeel van hun ochtendroutine, een bron van energie en een moment van genot. Maar wat zijn de werkelijke gezondheidsvoordelen en mogelijke nadelen van koffie? In dit...

De voordelen van whey protein voor vegetariërs en veganisten

De voordelen van whey protein voor vegetariërs en veganisten

In de wereld van gezondheid en voeding is eiwit een essentieel onderdeel van ons dieet. Voor vegetariërs en veganisten kan het echter een uitdaging zijn om voldoende eiwitten binnen te krijgen, vooral als ze kiezen voor een dieet dat rijk is aan plantaardige...

Kartonnen dozen hergebruiken tijdens een verhuizing

Kartonnen dozen hergebruiken tijdens een verhuizing

Als je vroeger regelmatig verhuisd bent of binnenkort een verhuizing op de planning hebt, weet je waarschijnlijk al dat het inpakken van je spullen een hele klus kan zijn. Maar wist je dat je voor het verhuizen helemaal geen dure verhuisdozen hoeft te kopen? Door slim...